Virat Kohli Diet Plan: 37 की उम्र में भी 25 जैसे फिट कैसे हैं किंग कोहली? जानें उनका 'शाकाहारी' डाइट चार्ट और वो एक चीज़ जिसे उन्होंने पूरी तरह छोड़ दिया; पढ़ें पूरी खबर

भारतीय क्रिकेट के 'रन मशीन' विराट कोहली न केवल अपने शानदार शतकों के लिए जाने जाते हैं, बल्कि उनकी फिटनेस आज दुनिया भर के एथलीटों के लिए एक मिसाल है। अक्सर लोग गूगल पर सर्च करते हैं कि आखिर विराट कोहली खाते क्या हैं? कैसे उन्होंने अपनी बॉडी को इतना लीन और फुर्तीला बनाए रखा है? आज हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे किंग कोहली के उस डाइट प्लान का, जिसने उनके करियर को एक नई ऊंचाई दी है।

शाकाहारी बनने का सफर (The Vegan Transition): एक समय था जब विराट कोहली 'बटर चिकन' और 'मटन रोल' के शौकीन हुआ करते थे। लेकिन 2018 में अपनी फिटनेस को अगले लेवल पर ले जाने के लिए उन्होंने मांसाहार को पूरी तरह त्याग दिया। उन्होंने बताया था कि सर्वाइकल स्पाइन की समस्या और यूरिक एसिड बढ़ने के कारण उन्होंने शाकाहारी (Plant-based) डाइट अपनाने का फैसला किया।

विराट कोहली का डेली डाइट चार्ट:

• ब्रेकफास्ट (नाश्ता): विराट अपने दिन की शुरुआत भारी नाश्ते से करते हैं। इसमें आमतौर पर उबले हुए अंडे (सफेद हिस्सा), ताजे फल, नट्स (बादाम, अखरोट) और पीनट बटर के साथ ब्राउन ब्रेड शामिल होती है। इसके अलावा वे 'पपीता' खाना बहुत पसंद करते हैं।

• लंच (दोपहर का भोजन): दोपहर के खाने में वे ग्रिल्ड सब्जियां, पालक, मसूर की दाल और क्विनोआ (Quinoa) लेना पसंद करते हैं। वे अपनी थाली में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन रखते हैं।

• डिनर (रात का भोजन): रात का खाना विराट बहुत हल्का रखते हैं। अक्सर उनके डिनर में सूप, उबली हुई सब्जियां या हल्का सलाद शामिल होता है। वे रात 8 बजे से पहले खाना खा लेने की कोशिश करते हैं।

वो एक चीज़ जिसे विराट ने 'जहर' मानकर छोड़ दिया: विराट कोहली ने कई इंटरव्यू में बताया है कि उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज 'चीनी' (Sugar) और 'मैदा' को पूरी तरह छोड़ देना है। वे रिफाइंड शुगर से बनी किसी भी चीज़ को हाथ नहीं लगाते। यहाँ तक कि वे खास 'ब्लैक वॉटर' (Alkaline Water) पीते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने और पीएच लेवल बनाए रखने में मदद करता है।

चीट मील (Cheat Meal): विराट अपनी डाइट को लेकर 99% सख्त रहते हैं, लेकिन कभी-कभी वे पुरानी दिल्ली के छोले-भटूरे की यादों में खो जाते हैं। हालांकि, अब वे अपनी चीट मील में भी कैलोरी का पूरा ध्यान रखते हैं।

पूरी खबर का निष्कर्ष यह है कि फिटनेस केवल जिम जाने से नहीं, बल्कि रसोई से शुरू होती है। विराट कोहली ने साबित किया है कि सही खान-पान और अनुशासन से आप बढ़ती उम्र को भी मात दे सकते हैं।

⚡️ डिस्क्लेमर (Disclaimer): यह जानकारी विभिन्न इंटरव्यू और मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। कोई भी डाइट प्लान शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। #timelessindianews

Full Report: Source: Toneopfit